Clínica ElevaSua primeira aula de Pilates
Como se preparar para conhecer os movimentos, conversar sobre seus objetivos e encontrar um ritmo confortável.
Vista algo que acompanhe o movimento
Experimente levantar os braços, dobrar os joelhos e se sentar com a roupa que pretende usar. Escolha peças confortáveis que permitam fazer esses movimentos livremente.
Conte de onde você está partindo
Explique ao profissional se já pratica alguma atividade e o que gostaria de trabalhar. O Pilates inclui exercícios de força, equilíbrio e flexibilidade. Se você teve uma lesão, passou por cirurgia recentemente ou está grávida, converse com um profissional de saúde antes de começar.
Peça para experimentar o movimento
Você pode pedir uma demonstração e perguntar como coordenar a respiração com o exercício. Se sentir dor ou mal-estar, pare e avise o profissional. Ao final, conte quais movimentos foram confortáveis e em quais precisou de ajuda.